d 3

/SFD/Images/2015/12/12/d402a1354f784fe1a8caa44582b821af.jpg A Cobrinha smutny na 3 miejscu :-D

Melduje się. Kurde przed 2 poszedłem się kimnąć, nastawiłem budzik na 3:50 i obudziłem się przy końcówce walki Nelsona. Chyba cos na nieswiadomce wylaczylem budzik, nie mogl bycmsobie wybaczycz, ze nie zobaczylem jak dostaje wp****** rudzielec na zywo :d Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2015-12-13 05:27:38

Dzięki @bziubzius ;) 1. Badałam ale dawno temu - w poniedziałek planuje powtórzyć większość badań. przyda się, będzie można znaleźć przyczynę słabej konwersji 2. Sypiam średnio - kładę się po 22 i spie prawie zawsze 8 godzin, niestety sen jest przerywany. ;/ przerywany sen, ciągłe zmęczenie może wsazywac na wyczerpane nadnercza, dbaj o [...]

TRENING A 4 tydzień ROZGRZEWKA - 10 min na skakance (bardzo lubie :-D ) 1a UNOSZENIE RĄK PO SKOSIE W OPARCIU O ŁAWKĘ w tempie na raz w górę, na trzy w dół 14 -2 kg/ 12-2 kg/ 12-3kg 1b PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA PLECHACH 3s po 12/ na trzy w dół, na raz w góre/ 15 kg (na razie to wciąż jest dużo jak dla mnie) 2 a WIOSŁOWANIE HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ na [...]

Tak, ale możesz sobie uzupełnić dietę o więcej warzyw surowych, czy produktow z błonnikiem (ale bez przesady), kiszonki lub nawet kupić jakiś probiotyk. Pijesz wodę? Surowych faktycznie nie jem dużo, więc spróbuje włączyć. Wody 2 litry dziennie na pewno pije. A co do probiotyków, to kiedyś brałam przez jakieś dwa lata bo rozwaliłam florę [...]

a mi sie zdaje ze czlowiek nie przezjyje 3 dni bez picia ;D

oo macie taka fajna panienka z Gdańska o ile dobrze pamiętam i uwaga starsza ode mnie o niecałe 2-3 lata dobra sztuka jak by na to nie patrzeć :D Grani twoje zdjęcie na poprzedniej stronie nie chce się otworzyć =/

dzieki chlopaki ale dawac dalej jakies tytuly najlepiej POP PL lub zagr Twister w d...ie Ci sie zakleja te zajaczki

tak, teraz rżnij głupa, jakie to typowe :D Jakbyś był z kimś dorosłym to by ci moze paluszkiem pokazał ze pisałem o tych 3,5 tys...ale jak mówiłem, nie kązdy ma rozum jak widać. Przy jego niesamowitej aktywnosci 3,5 tys to konieczność !! zapewne te pompki strasznie go wykańczaja :D

Zmiana jest, ale 3 kg, to może być sam glikogen i woda. Efekty siłowe pomijam, bo wynikają z czegoś innego. Wklej trening i napisz co wczoraj jadłeś. Pewnie jest coś do poprawy ;-). Na śniadanie zjadłem jajecznice z 4 jajek :D było to o 10 rano O 11 zjadłem banana o 12 odżywka białkowa O 15 obiad: udko z kurczaka i ziemniaki :D o 17 zjadłem 3 [...]

Dzisiejszy martwy 10.03.2012 SObota Martwy ciag 50 x 8 60 x 8 80 x 5 110 x 5 140 x 5 160 x 3 180 x 3 200 x 2 kostium 215 x 2 230 x 2,2 Dociaganie z 2 krazkow 230 x 2 240 x 2 250 x 2 Wioslo 110 x 5,5,5 No i wiecej nie zdazylem zrobic, silownia w sobote jest czynna tylko przez 1,5h od 15 do 16:30. Obawialem sie, ze po zawodach [...]

26.03.2012 Poniedzialek Mialem robic trening lawy i siadow do pierwszego podejscia x 2 oraz dociaganie, ale zmienilem plan. Zrobilem tzw zakresy, wszystko RAW, tylko pas do siadow i dociagania. Siad 1/2 od stojaka do 280 x 2 Dociskanie do 160 x 3 od grubej deski Dociaganie, sama koncowka ruchu do 300 x 3 Pierwszy raz 300 w lapach, co mnie [...]

Dzisiejszy trening Wyciskanie sztangielek skos gora 30kg x 10 x 10 ( + 3kg) Musialem robic znow 30 bo na silce nie ma wiekszych w superserii z podciaganiem na drazku podchwyt, szeroko + 6kg do pasa x 10 x 10 Czuc wzrost sily w podciaganiu :-D Ropzietki skos gora 20kg x 10 x 3 Wioslo koncem sztangi 110 na grygie x 10x 3 serie

W twoim ostatnim poście mówiłeś, że zamierzasz coś zrobić z wyglądem zewnętrznym sklepu, zrobiłeś coś w tym kierunku? Jeżeli tak to pokaż :D. Ogólnie gratulacje, ładnie się rozwija twój biznes , fajnie logo i ogólnie super . W jakim woj. jest ten Radom, może się wybiorę :D.

"Wystarczą 2 kubeczki i jak twierdzą naukowcy i po 10 tygodniach 2 razy większy przyrost nas czeka.Postaram się to sprawdzić" Chodziło o porównanie do produktów sojowych. "Sam piłem mleko w dużych ilościach, na samym mleczku żadnej masy nie zrobisz" mowiłem na samym chlebem.. Ale jeżeli sądzisz ze dieta galon of milk (3,8l) nie [...]

https://i.imgur.com/uwysegG.jpg UFC Fight Night: Poirier vs Hooker – wyniki na żywo Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Poirier vs Hooker, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między Dustinem Poirier a Danem Hookerem. Gala rozpocznie się o północy czasu polskiego. [...]

Kolejny trening za mną. Dziś nie było łatwo, wszystko bolało, ćwiczenia szły ciężko. Mimo to udało się zrobić jakieś postępy. Z powodu bólu kolan ćwiczenia E1 i F zastąpiłem odpowiednio: - przysiadami z szeroko rozstawionymi nogami, z zatrzymaniem na 2-3sek w pozycji dolnej (E6) - "siedzeniem" przy ścianie, plecy oparte, uda równolegle [...]

Uaktualnienie:) Co prawda jestem raczej zwolennikiem wydawania pieniedzy na miche niz gainery(a na masie tez srednio mi zalezy ostatnio) ale teraz dorwalem robote wyjazdowa na weekendy na ,ktorej trudno o zarcie czasami wiec profi mass awaryjnie jest przygotowany a obok jak widac zapas tunczyka :D PS. Ogolnie spoko fucha co dwa tyg do wrzesnia [...]

3 sztuki czego ? carbonoxu?? NIE ODDAM SPINACZA !! :D haa

No to teraz ja się pochwalę :D .Paczka przyszła wczoraj i już waniliowe econo spróbowałem. Skromnie ale na rozruch po wakacjach akurat